przed czy po

[...] Oliwa z oliwek Posiłek 3: Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad: Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek przed treningowy: Carbo ??? CO KUPIĆ ??? Wpc ??? CO KUPIĆ ??? Posiłek po treningowy: Carbo ??? CO KUPIĆ ??? Wpc ??? CO KUPIĆ ??? Posiłek do 1h po treningu : [...]

domi - nie miałem żadnej kontuzji na omie ładnie spuchłem i dopiero zauważyłem że dostałem jak sie urodziłem ścięgno po zewnetrznej mięśnia urodziłem sie z źle zamontowanym ścięgnem a zauważyłem to dopiero jak spuchłem martwi mnie czy sie nie zerwie jak teraz dowale do pieca z tąd moje pyt. jak sie przed tym zabezpieczyć ??

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : ok. 95 Wzrost : 182 Obwód klatki : ok 120 Obwód ramienia : ok 44 Obwód talii : ok 89 Obwód uda : ok 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18%? Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening typowo siłowy, 1x mma, 1x [...]

[...] następnie zawodnik opuszcza się w dół do pozycji początkowej, ręce powinny być wyprostowane. 7. Krótki odpoczynek możliwy w pozycji, kiedy zawodnik znajduje sie na dole z wyprostowanymi rękoma (maksymalnie 10 sek). 8. Zabrania się używania pasków, taśm i innych przedmiotów ułatwiających wykonanie ćwiczenia. 9. Zezwala się na użycie magnezji.

[...] naczczo 1mc +jabłczan+tauryna+tse/następnie pzed treningiem czyli ok 1,5h po posiłku 1mc+crevo+tauryna+tse/ następnie po treningu 2mc wraz z "bełtem" białko+ww+ala+tauryna czyli z posiłkiem i następnie znów z posiłkiem białkowym pzed kimonkiem 1mc.....i tak się zastanawiam czy te porcje po tr i przed spankiem sie wchłaniają odpowiednio.

kur** nie wiem czy to ja jestem jakis dziwny czy ten spalacz jest do dupy... biore 1 caps tighta +2tussi 2/3 razy dziennie i tak... nie czuje niczego innego niz przed braniem tego, zadnego pobudzenia, poprostu nic. najlepszym potwierdzeniem tego jest to ze godzine po wzieciu tej dawki zrobilem sobie drzemke... co zrobic?

[...] czapka (bo ucieka d. ciepła), wygodne buty i w drogę TYLKO BEZ ŚCIEMY!!!Wiem to po sobie, bo kiedyś(praktycznie przez rok) ściemniałam. Proponuję Ci również biegać rano przed szkołą czy innymi zajęciami, cały dzień będziesz miał lepiej zorganizowany i wielką chęć do życia NAPRAWDĘ!!! Zawsze byłam WIELKIM śpiochem nawet przy wyborze szkoły [...]

a propo rozciagania czy trzeba sie rozciagac po treningu czy tylko przed .

[...] to planuje dalej dodawac daktyle do płatków bo tylko w takiej formie płatki sa dla mnie zjadliwe. Poza tym pojawia się pytanie czy taki shake byłby dobrym źródłem energii przed treningiem? Płatki owsiane dają energię przez dłuższy czas, daktyle dają natychmiastowy strzał. Poza tym to zawsze dodatkowe ww do bilansu diety. To dobre rozwiązanie? [...]

1. Przysiad ze sztangą na karku 4 x 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 x 12-10-8-6 3. wziosy hantlami na bok 4 x 12-10 4. Uginanie przedramion ze sztangą łamanąp 4 x 12-10 5. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na karku 4 x 10 6. Wiosłowanie hantlą w podporze przodem 4 x 12-10 (powtórzeń na rękę) 7. Wyciskanie hantli [...]

A czy można by było na 1,5h przed treningiem zjesc posilek bialkowo-tłuszczowy i pozniej po godzinie wrzucic 2 tabsy??

dziękuje za odpowiedzi, powiedzcie mi jeszcze jak możecie czy te 2 tabletki co jem na czczo przed śniadaniem to mam je wziąć jedna po drugiej i zaraz potem jeść obiad czy trzeba odczekać chwile?

tu i tu ma być sniadanie pomylilo mi się ;] dziękuje za odpowiedzi, powiedzcie mi jeszcze jak możecie czy te 2 tabletki co jem na czczo przed śniadaniem to mam je wziąć jedna po drugiej i zaraz potem jeść sniadanie czy trzeba odczekać chwile? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2014-09-28 00:30:00

[...] do karku" juz jest morderstwem dla kregoslupa ktore moze najbardziej zaawansowani stosuja ale nie polecalbym tego amatorom chyba ze barki beda trenowane po klatce i przed plecami ale czy wtedy beda jeszcze sily i dostateczna koncentracja na trening plecow i kolejna rzecz z ktora sie nie zgodze to takie polaczenie trenowanych partii: 1. [...]

[...] - znanej firmy (o ustalonej renomie) - najlepiej aby byla to miesznaka bialek - izolat, hydrolizat, koncentrat potrojnie-filtrowany (i tym podobne cuda) mozna sobie podarowac poniewaz zwykla, tania mieszanka rownie dobrze zaspokoi niedobory bialka (o kazdej porze - rownie dobrze przed snem jak i po treningu). - odpowiedni dla nas smak Czy tak?

W treningowe tak jak piszesz, w wolne - jedna porcja rano, druga dwie godziny po posiłku, a godzinę przed następnym-i nie ważne czy to będzie posiłek czy odżywka białkowa...! Danone

[...] wstanie z lozka? i w jakiej ilosci? ( moja waga to 95kg - nie mam problemow z lapaniem fatu) a jakie aminy na noc i tez w jakiej ilosci? i czy moglbym je brac lacznie z ZMA? bialko na noc odpada bo jakies 2h/3h przed spaniem jem kolacje a jakbym mial wypic jeszce jakis najmnniejsy koktail bialkowy to bym mial raczej problemy z zasnieciem dzieki

Warzywa, czy tłuszcz przed treningiem to sprawa indywidualna. Nie należy w teorii jeść ich po treningu /choć są i tacy, którzy to robią i źle na tym nie wychodzą/. Na noc jest podobnie /pozdr

Na etykiecie mam napisane że 10g dziennie, czyli rano na czczo 5g i po silce czy przed? A w dnt rano 10g czy 5g rano 5g wieczorem? Czy to nie ma jakiejs roznicy? A i co do cardio to na necie duzo ludzi pisze że najlepiej robić rano, lepiej sie spala tluszcz to prawda?

[...] tem. ciała, rozgrzaniu i poprawie ruchomosci stawu, po tych wszystkich czynnosciach po krotce opisanych przechodzimy do seri rozgrzewkowych, i tu ja osobiscie po kontuzji przed wyciskaniem łapałem sam gryf i powoli wykonywałem wyciskanie pełne i dokładnei napinajac dokładnie kazdy miesien wspołpracujacy przy tej czynnosci, potem przechodziłem [...]